¿Es Necesario El Ejercicio Para Bajar De Peso?


Foto por Helga Weber

No es imprescindible y se puede perder la grasa excedente sin hacer ejercicio más allá del acostumbrado, incluso cuando no haces nada de ejercicio, pero sí es aconsejable aumentar (gradualmednte) la actividad de tu cuerpo si Tú eres de los que llevan una vida sedentaria.

¿Por qué recomiendo más actividad física? Por la sencilla razón de que el cuerpo se hizo para usarlo, no para tenerlo guardado o acomodado sobre una silla o un sofá.

Esto no significa que ahora vas a salir corriendo a comprarte un montón de equipo deportivo y pagar una membresía en un gimnasio. Para nada. No se trata de que hagas cambios drásticos que trastornen tu vida, sólo que hagas algunos ajustes que mejoren tu estilo de vida.

Ahora bien, el ejercicio no lo recomiendo con el fin de "quemar calorias". Es verdad que el ejercicio nos ayuda a quemar calorías, pero el Método de La Dieta Prohibida no requiere contar calorias, es más: es mejor simplemente... ¡olvidarnos de ellas!

No son importantes en nuestro Método.

A continuación te explico un poco acerca del por qué recomiendo aumentar tu actividad física:

Es bien sabido que todo aquello que no se utiliza, naturalmente va bajando su nivel de rendimiento hasta que finalmente deja de funcionar, y como lo que estamos tratando de lograr aquí es un óptimo funcionamiento del cuerpo, es lógico e importante que nos demos cuenta de que si no usamos (movemos, trabajamos) nuestro organismo, no sólo nuestro metabolismo va perdiendo intensidad (lo que trae un consumo menor de energía, y un aumento de almacenaje de grasa), sino que estamos provocando una pérdida de la densidad de huesos (osteoporosis), así como del volúmen y firmeza de nuestros músculos y experimentamos una baja en el rendimiento de nuestros sistemas respiratorio y circulatorio (corazón, pulmones, arterias, venas, etc). Esto deteriora nuestra salud.

Además, cada vez que movamos vigorosamente nuestro cuerpo por un rato, estaremos activando no sólo nuestra circulación, respiración, huesos y músculos, sino que la actividad despertará hormonas dormidas en nuestro cuerpo, las cuales activan sustancias que causan sensaciones de placer, bienestar, tranquilidad y alegría.

Cuando nosotros no ejercitamos el cuerpo y sólo lo movemos lo más estríctamente necesario (como por ejemplo para ir a tomar el control de la TV o sacar una bebida del refrigerador),  nuestro cuerpo no libera dichas sustancias, y buscamos entonces el placer, el bienestar, etc.,  solamente en otras cosas tales como comer chocolates y otras comidas chatarra, y ya sabemos que pasa con eso, ¿no?

Por esto te pido que, sin que ahora te vuelvas físico-culturista, consideres la posibilidad de mover más el cuerpo, y te permitas las grandes ventajas que ésto te puede traer tanto en Salud, como en Belleza y Bienestar.

Muy pronto te daré información muy interesante acerca de qué ejercicio hacer para que te diviertas mientras ayudas a tu cuerpo a usar esa grasa guardada... sin "matarte" en el proceso y SÓLO DEDICANDO ENTRE 10 Y 20 MINUTOS, ¡UNICAMENTE 3 VECES A LA SEMANA! Te va a encantar y no...  ¡no es lo que piensas! Es más, ¡NO SE VALE HACERLOS MÁS DE TRES VECES A LA SEMANA!

Te repito que NO es necesario para bajar peso y medidas con el Método de la Dieta Prohibida, pero creo que querrás hacerlo de todas maneras, pues es fácil y divertido.

(Más en la siguiente publicación...)

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¿Comida Chatarra o Comida Chatarra?

No. No me equivoqué al escribir el título y ahora mismo te explico por qué parece que no hace sentido.

Si la obesidad es el resultado de los excesos en el comer (y en el beber, no olvidemos las famosas "pancitas CERVECERAS" -a veces no tan chiquitas, creo que va a ser necesario contestar correctamente la famosa pregunta de POR QUÉ COMEMOS DEMASIADO?

El famoso "pecado de la gula" lo hemos cometido todos los que somos o hemos sido obesos y es muy raro encontrar alguna persona que no sufra debilidad por algún alimento determinado.

Algunos no resisten tener un chocolate enfrente, otros se vuelven locos con los pasteles o tortas de crema, hace unos años yo no podía vivir sin beber al menos 2 litros DIARIOS de leche pasteurizada (BIEN FRIA, POR SUPUESTO!) -y dije al menos= acompañados de un buen puñado de galletas o algunas donas.

Muchos sufren si no se beben al menos un litro de refresco de cola o dos o tres cervezas y muchos chicos en cuanto les cae dinero en las manos corren a comprar caramelos, o bolsas de papas o patatas fritas o alguna otra fritanga. He visto algunas chicas y chicos que enloquecen por el helado y yo conozco muchas personas que cuando les hablas de bajar de peso de inmediato exclaman: "pero yo NO PUEDO vivir sin el pan!" o "No, yo sin mi pizza -o PASTA, mmmm!- no puedo vivir!"

Todas esas cosas sin las cuales "no podemos vivir" caen dentro de la categoría de COMIDA CHATARRA o JUNK FOOD en inglés, por la sencilla razón de que aunque se comen, NO SON ALIMENTO. Es decir que NO CONTIENEN LAS SUSTANCIAS NUTRITIVAS REALES NECESARIAS PARA ALIMENTAR EL CUERPO Y AYUDARLO A FUNCIONAR CORRECTAMENTE.

Es como comer cartón y tomar agua de la piscina o alberca (en cuanto a su valor nutritivo), sólo que DISFRAZADOS DE ALIMENTO.

Sólo llenan el estómago, nos dan una sensación de sabor, a veces delicioso por los químicos, la grasa, el azúcar y la sal que contienen para estimular nuestros sentidos del olfato y el gusto, y que se ven ricos por los colorantes que contienen, PERO NO NOS NUTREN.

Hoy en día, con la consciencia incrementada acerca de la necesidad de cuidar de su Salud, muchas personas han ido cambiando sus hábitos de comer comida y bebida chatarra por otras peores:

Ahora la Coca Cola es "light", las galletas las cambiamos por barras de granola Dietéticas "saludables" o barras proteínicas Dietéticas "que no engordan", y bebidas "energéticas", "re-hidratantes" y hasta "vitamínicas", o "jugos de frutas" envasados, llenas de saborizantes, endulzantes, espesantes, conservadores y colorantes ARTIFICIALES. QUIMICOS!

Y ésto por sí sólo los vuelve PEORES, no es así? ADEMAS SON SON ENGAÑOSOS.

La publicidad nos presenta dichos productos como "SALUDABLES", sabiendo que hoy en día hay una demanda creciente por las personas a las cuales les preocupa su salud y su figura, y que fácilmente caen en la trampa de creer que en realidad están haciendo una elección "sana" a la hora de comprar unas barras de granola en lugar de unas donas, o un jugo envasado en lugar de una bebida gaseosa, o peor aún: una gaseosa o refresco "sin calorias" en lugar de la que tiene azúcar.

Me preguntarás entonces si no hay diferencia entre la considerada comida chatarra y éstos productos SUPUESTAMENTE SANOS y yo te contestaré que sí:

En la envoltura y en el marketing.

Quizás en unas pequeñas partículas de fibra, proteína o fruta, tan pequeñas que no hacen ninguna diferencia substancial.

Existen por ejemplo barras dietéticas de fresa o frutilla (y ésto es sólo un ejemplo de MUCHOS que hay) en QUE LAS UNICAS FRESAS O FRUTILLAS QUE TRAE SON LAS DE LA IMAGEN DE LA ENVOLTURA.

EL PRODUCTO EN SI NO TIENE MAS QUE SUSTANCIAS QUIMICAS QUE HUELEN Y SABEN Y SE SIENTEN COMO FRESAS O FRUTILLAS, PERO QUE NO LO SON.

En pocas palabras, seguimos comiendo y bebiendo chatarra, sólo que ahora creemos que es posible y permitido comer y beber cantidades ilimitadas de estos productos, porque al fin y al cabo el aviso o comercial decía que es muy "sano" y "no engorda" y la chica que mostraban está flaquita y bella y el chico era un atleta musculoso y guapo y así es como ambicionamos vernos!

Es terrible pero cierto el hecho de que en numerosas ocasiones los fabricantes de dichas comidas o bebidas se gastan más en producir el envase o envoltura de sus productos -el cual se va a ir directo a la basura-, que en aquello que contienen y que nos vamos a comer e irá hacia el interior de nuestros cuerpos, no para alimentarnos, sino para para darnos la ilusión de que comimos algo bueno.

Esto invariablemente nos traerá una satisfacción momentánea, para producir en poco rato mucho más apetito, pues no se le dió al cuerpo lo que éste necesitaba, es decir: ALIMENTO VERDADERO QUE LO NUTRA.

Ello es suficientemente malo ya con éso solamente. Desgraciadamente, como dije arriba estos productos son peores no sólo porque comemos más de ellos por pensar que son buenos y sanos, sino que además todas las sustancias químicas que contienen son DAÑINAS para nuestro cuerpo y lo arruinan de varias maneras.

Si tienes algún comentario, puedes incluirlo abajo. ¡Adelante!

Con el cariño de siempre,

Ana Danel.

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La Importancia De La Desintoxicación Para Quemar Grasa

El Método de La Dieta Prohibida es extremadamente sencillo.

Está compuesto de varios factores que, actuando de manera sinergística, (es decir, contribuyendo los unos a la efectividad de los otros y viceversa, de manera que los beneficios de practicarse juntos resultan mayores a los beneficios sumados de las partes practicadas independiente o separadamente), si se realizan de manera honesta y completa, es prácticamente imposible no crear un cuerpo más sano, más esbelto y más atractivo.

La primera etapa de mi Método es de primordial importancia, ya que si no se lleva a cabo no sólo disminuiría la efectividad de los otros pasos de manera marcada, sino que de lleno impediría que logremos nuestras metas de quemar la grasa excesiva y mantenernos en la talla adecuada.

Esta primera etapa de la que hablo es la de DESINTOXICACION.

Le doy un énfasis especial a esta etapa (como vemos, es de hecho LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER) porque simplemente es LA BASE de mi Método de La Dieta Prohibida.

La DESINTOXICACION, -DETOXIFICACION, LIMPIEZA O DETOX- muchas veces se identifica solamente con hacer una limpieza de intestinos, o del Colon (las famosas limpiezas intestinales o "colon cleanse").

Pero una DESINTOXICACION verdadera y completa no solamente conlleva limpiar nuestros intestinos, desincrustando y despegando todo aquello que no se desechó debidamente en su momento y que ahora está bloqueando el buen funcionamiento de este sistema, sino también mantenerlos en condiciones óptimas para que hagan su función tanto de absorber las sustancias nutritivas que le proporcionamos al cuerpo mediante la alimentación, como también ELIMINAR LOS DESECHOS o desperdicios de manera regular de ahora en adelante, para evitar de nuevo caer en lo mismo que estamos tratando de arreglar.

Algo muy importante que muchas veces se pasa por alto es que no sólo los intestinos necesitan limpiarse, sino que una verdadera DESINTOXICACION incluye acciones efectivas para desintoxicar también el HIGADO como los RIÑONES, que tan duramente trabajan para mantener la suciedad y las toxinas fuera de nuestro cuerpo y a los que tan duramente castigamos atiborrando nuestro cuerpo de sustancias nocivas y perjudiciales.

Algo vital para lograr esa limpieza es el eliminar de nuestra dieta por completo todo aquello que comemos o tomamos que nos está haciendo daño y nos ha intoxicadoo nos está causando inflamación, forzando al higado a guardar grasa en exceso. De nada nos serviria limpiar por un lado si por el otro le seguimos metiendo aquellas sustancias que estamos tratando de limpiar, no es asi?

Pero no hay que preocuparse ni asustarse si ésto suena un poco drástico, ya que el Método de La Dieta Prohibida está diseñado para que hagamos TODO LO NECESARIO PARA ALCANZAR NUESTRAS METAS DE MANERA SENCILLA.

No hay que olvidar que La Dieta Prohibida JAMAS te pedirá que te quedes con hambre (PROHIBIDISIMO) ni que comas cosas que no te gustan.

MUY POR EL CONTRARIO: HAY QUE COMER A SATISFACCION. EL TRUCO ESTA EN COMER AQUELLO QUE NOS VA A ADELGAZAR!
TE SORPRENDERA SABER CUANTOS ALIMENTOS HAY QUE ADELGAZAN Y SON ADEMAS DELICIOSOS!

Nota: Son bienvenidos los comentarios! :)

Con el cariño de siempre,

Ana Danel

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¿Realmente Funcionan Las Dietas Para Adelgazar?

Una de las principales razones para los altos índices de obesidad que sufrimos hoy en día es, por supuesto, los excesos en el consumo de alimentos. Es decir: COMEMOS DEMASIADO.

Hay diversas razones para dichos excesos en el comer, y hay quienes opinan que comemos demasiado por causas emocionales, es decir por aburrimiento, ocio, preocupaciones, cambios hormonales (sobre todo en las mujeres), y en general por otras necesidades no satisfechas (frustraciones), QUE BUSCAMOS LLENAR COMIENDO.

Si bien no discuto que lo anterior contiene porciones de información verdadera, con ello no estamos ni con mucho llegando al verdadero meollo del asunto. Dicha observación SUPERFICIAL del problema de "comer demasiado", nos conduce a una "solución" también superficial , que por supuesto, al no llegar a la raíz de problema, no lo resuelve, y no solamente no lo resuelve, sino que lo agrava. Por supuesto que estoy hablando de LAS DIETAS PARA ADELGAZAR.

La teoría detrás de cualquier dieta para adelgazar es que estás obeso porque comes demasiado, entonces las solución lógica debe ser comer menos.

En realidad, no es tan sencillo como eso y si Tú has hecho una dieta sabes de qué te estoy hablando. Si has hecho más de una, con más razón, porque... Si hiciste una dieta que te reduce las calorías, los carbohidratos, las grasas, (o lo que sea, pero ALGO te reduce!), POR QUÉ TUVISTE QUE HACER OTRA DIETA O REPETIR LA MISMA, QUIZÁS UNA Y OTRA VEZ???

Si funcionara esta "solución", harías una dieta de ésas y listo! El problema estaría resuelto, pero por supuesto, no lo está. La primera dieta usualmente sólo es el comienzo de una cadena de dietas inútiles, más frustraciones, subir y bajar de peso una y otra vez, flacidez, enfermedades, auto-tortura, sufrimientos, gastos sin sentido Y MAS OBESIDAD.

Entonces... ¿Realmente funcionan las Dietas?

La respuesta es simple, quizá demasiado simple, y por lo mismo nos resulta increíble, porque va contra todo lo que nos han repetido mil veces, y es que: NO FUNCIONAN. En realidad No hay que comer menos, sino comer más!

Leíste bien: HAY QUE COMER MÁS, MUCHO MAS DE LOS ALIMENTOS QUE TE HACEN ADELGAZAR, PUES HAY MUCHÍSIMOS DE ÉSTOS, Y RIQUÍSIMOS ADEMÁS.

Y no... no hablo de comidas ni bebidas LIGHT, galletas y barras de granola "sanas", jugos industrializados ni bebidas "energéticas", ni tampoco te digo que te comas 3 lechugas diarias y 8 libras de zanahorias!

Hablo SI de verduras y frutas (no procesadas) y de preferencia orgánicas, y (oh, sorpresa!) hablo de TODAS. Es decir incluyendo la papa o patata, el chícharo o guisante, la palta o aguacate, los plátanos o bananas, las uvas, etc.

SI! LAS "PROHIBIDAS" TAMBIEN! :)

En la siguiente entrada te explicaré por qué necesitas comer más y no menos para perder grasa y medidas y qué causa realmente los impulsos "irresistibles" por comer en exceso.

Si quieres comentar o preguntar algo, puedes hacerlo abajo.

Con el cariño de siempre,

Ana Danel

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